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晚上长期不吃晚饭会怎么样

时间:2020-12-02 02:03:27 /人气:773 ℃
晚上长期不吃晚饭会怎么样

来自蓝江南星似海的回答:

1、身体缺乏营养

人的健康也必须要求有各种各样的营养参与,如果营养不够均衡也会使人不健康。因此如果晚上一直不吃晚饭的话,会使我们营养严重不足,这样新陈代谢就会缓慢,体内内分泌很有可能会失调。

虽然可能通过不吃晚饭的方式瘦下来,可是这种瘦是一种病态的瘦,不但会影响到精神状态,还会使皮肤也受到严重的影响。

2、抵抗力下降

如果摄入的能量不够充足,人的身体会处于一种非常消极的状态,体内的抵抗力也会处于一种非常低迷的状态。

身体抵抗毒素,主要通过肝脏的分解作用以及白细胞的防御作用。如果长期不吃晚饭,营养不充足的话,白细胞没有足够的能力消灭有害的细胞,因此很容易导致我们的抵抗力下降。

3、影响睡眠状态

如果不吃晚饭的话,很容易产生非常强烈的饥饿感,这种饥饿感会使人睡不着。即便睡着了,也会严重的影响睡眠状态,睡得不够安稳踏实。

如果胃里没有足够的食物的话,胃里面分泌的大量胃液会刺激我们的胃壁,还容易引起一系列的胃肠道疾病,甚至引发胃癌。

扩展资料

1、晚餐不宜过晚

我们讲晚餐的时间最好在每天的下午六点左右,如果这个时间不方便,也不要超过晚上八点,晚上八点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。

2、晚餐不宜过饱

如果晚餐吃得太饱,必然会加重胃肠负担,其紧张工作的信息不断传向大脑,导致人失眠、多梦,久而久之就容易引起神经衰弱等疾病。

参考资料来源:

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来自最爱优优03的回答:

长期不吃晚饭的危害有:

1、伤害肠胃、诱发肠胃疾病。

不吃晚饭,身体大约接近20多个小时,不能够进入正餐,肠胃大约会控制12小时左右,当觉得饥饿的时候,胃酸将会分泌出更多的,准备消化食物,一旦身体里边什么东西都没有,时间一长会损伤胃黏膜,伤害肠道,引发肠胃疾病。

2、失眠,降低睡眠质量。

白天工作或者是学习一天,有些人非常的累,习惯性的不吃晚饭,也有一些人是故意不吃晚饭的,在这种情况下,体内的能量消耗已经差不多了,在家的晚上,睡觉的时候感觉到饥饿,使消化系统变得活跃,大脑出现强烈的刺激感,会让难以入睡,一旦身体的睡眠质量降低,会使身体发胖。

3、容易造成低血糖

肠胃大约可以保持12个小时的空腹时间,在没有任何食物的帮助之下,来为身体提供能量,将会造成血糖变低,影响体内的供氧量,使大脑不足,引起头晕目眩恶心,皮肤衰老得更快。

扩展资料:

1、首先,长期不吃晚餐会影响健康。胃会不断分泌胃酸,不吃晚餐容易患上胃溃疡,得不偿失。

2、其次,节食会降低基础代谢。基础代谢可以通俗的理解成,每天消耗的最小热量值,降低基础代谢这是自身的一个防御,减少了摄入的能量,身体很聪明地将基础代谢自然降低,一旦恢复吃晚餐,而的消耗没有改变,那么剩余的能量储存起来变成脂肪。

吃对晚餐才能减肥。晚餐不宜吃的过晚。晚餐时间要距离睡觉时间大于三小时,也就是说如果晚上11时睡觉,晚餐不要超过8时,有充分的时间去消耗摄入的能量。如果吃的太晚,食物还没有充分消化,肠胃还在拼命工作,除了容易长胖还会影响睡眠。

3、晚餐不要吃的过饱。七八分饱刚刚好,不要吃撑。由于白天工作忙碌,晚餐时间相对于白天用餐时间充裕,更容易吃得多,摄入更多能量,更容易发胖。

4、晚餐要清淡为主。晚餐要少油少盐,摄入油脂容易引起血脂异常,进而引起动脉硬化和冠心病。

5、饮食顺序要牢记。如果有汤,可以先喝汤,喝完汤后再吃青菜,肉类,最后才是吃主食。

6、晚餐吃这些可以减肥。如果白天蔬菜吃得少,晚餐可以多吃蔬菜,适当的瘦肉、鱼类,多一些含有膳食纤维的食物,如红薯、土豆、青菜、水果等。

参考资料来源:

来自冷事百科的回答:

个人认证用户

不吃晚饭有什么好处?

来自神牛0363的回答:

我是常年不吃晚饭的,没有觉得不好,吃了晚饭就不舒服,不吃晚饭次日早晨口气清清爽爽的感觉很好啊。

来自wangku2013的回答:

问题分析: 长期不吃晚饭,可能会影响将来身高和各种器官发育,对将来为人父或为人母不利。如果是为了保持体形,可控制饭量,多吃水果蔬菜。意见建议:晚上运动较少,吃多了影响胃肠消化功能,但长期不吃绝对不行,反复如此不良的生活习惯可以造成各种胃肠或消化疾病。1,众所周知,“早吃好,午吃饱、晚吃少”,这里所说的晚吃少,是少吃,并不代表不吃,大家一定要懂得这个道理。人的身体健康,依靠的就是每天所摄入的食物,从食物中摄取各种营养,这样才能使身体更加健康,如果不吃晚饭,每天摄入的能量不足,长期不吃晚饭的危害有很多,2,长期不吃晚饭胃将会变得扁,很容易得胃癌以及与胃相关的其他疾病,因此建议晚上做点粥食用。什么粥都可以,因为粥有助于消化,而且不会长胖。早餐重要,晚餐也是十分重要的,必须要吃好。这样身体才会更加健康哦,如果进食不当,过饱、过晚,都可能对人体健康造成一定的损害。3,吃完饭的注意事项(1)晚饭不宜常过饱 中医认为,胃不和,卧不安。如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,使人失眠、多梦,久而久之,很容易引起神经衰弱等多种疾病。中老年人如果长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。 同时,晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,加之睡眠时肠壁蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,还有可能促进大肠癌的发生。所以晚餐不能吃得太饱,更不能暴饮暴食。(2) 晚饭不宜常食荤 医学研究发现,晚餐经常吃荤食的人,比经常吃素食的人,血脂较常人高三至四倍。患有高血脂、高血压的人群,如果晚餐经常吃荤,等于火上浇油,会使病情加重或恶化。如果晚餐经常摄入过多的热量,容易引起胆固醇增高,而过多的胆固醇堆积在血管内壁上,久而久之,就会诱发动脉硬化和冠心病。(3)晚饭不宜常吃甜 晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。国外科学家曾以白糖进行研究发现,虽然摄取白糖的量相同,但若摄取的时间不同,就会产生不同的结果。科学家将动物分成两组,一组早上餵含白糖的饲料,晚上再餵普通的饲料,另一组则正好相反。前一组由於早上喂含有白糖的饲料,因此,吃完后有很长的一段时间可以做运动;而后一组则在晚餐时食用含白糖的饲料,因此,一吃完就休息了。它们虽然全天的白糖摄取量相同,但一段时间后,晚餐喂含白糖饲料的一组,血液中的所含的中性脂肪浓度比另一组高很多。由此可见,晚上经常摄入含糖食物对身体的危害是非常大的。(4) 晚饭不宜太晚吃 营养专家指出,晚餐也不宜吃得太晚,否则容易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐,餐后不久就上床睡觉。在睡眠状态下血液流速变慢,小便排泄也随之减少,而饮食中的钙盐除被人体吸收之外,余下须经尿道排出。据测定,人体排尿高峰一般在进食后四至五小时,如果晚餐太晚,到晚上八、九点钟才进食。那么,排尿的高峰便在凌晨零点以后。 此时,正是睡得最香的时候,高浓度的钙盐随尿液在尿道中滞留,与尿酸结合生成尿酸钙,与草酸结合生成草酸钙,当其浓度较高时,在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚,从而形成结石。因此,为了预防尿道结石,除多饮水外,还应早进晚餐,使进食后的排泄钙盐高峰提到睡觉之前,排一次尿后再睡最好。4, 常吃宵夜的危害健康专家指出,常吃宵夜,对身体健康的危害非常大。这是因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短,大约二至三天就要再生一次。这一修复过程,一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐,胃肠道得不到休息,其黏膜的修复也就不可能顺利进行。同时,夜间睡眠时,食物长时间停滞在胃中,会促进胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,就很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡,抵抗力减弱,如果食物中含有致癌物质,例如烧烤、油炸、腊制食品,更容易对胃黏膜造成不良的影响,进而导致胃癌。所以这种不良的饮食惯,应当尽早的改掉。


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